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21. dez. 2018

6 dicas para começar o verão com tudo!

A estação mais quente do ano chegou e para aproveitar essa época com , alguns cuidados devem ser tomados. Durante o verão, é comum que a maioria das atividades sejam realizadas ao ar livre, o que aumenta o risco de queimaduras, queda de pressão e desidratação, devido a exposição ao calor excessivo.

Siga as dicas abaixo e curta o verão sem preocupação.

  1. Beba muita água, pelo menos 2 litros por dia, para não se desidratar;
  2. Evite exposição solar entre as 10h e as 15h;
  3. Procure comer frutas ricas em água, como a melancia, abacaxi e a maçã;
  4. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;
  5. Use protetor solar e lembre-se de repassar a cada 2 horas, principalmente se for à praia;
  6. Evite permanecer em locais fechados e sem ventilação.

 

Se você possui algum tipo de alergia também deve ficar atento quanto ao uso do ar condicionado, pois esses equipamentos, além de retirar a umidade do ar, aumentam a presença de bactérias, vírus ou ácaros. Por isso, é importante limpar os filtros aparelho com frequência, usar um vaporizador, ou colocar uma panela, ou um balde com água para umidificar o ambiente e evitar problemas respiratórios.

Cuidados simples como esses evitam a desidratação e a manifestação de doenças como rinite, bronquite e asma, doenças que no verão são muito comuns devido à baixa umidade do ar e proliferação de micro-organismos.

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