Saúde Mental: entenda os sinais, a importância do diálogo e o autocuidado

A máxima “corpo são, mente sã” nunca fez tanto sentido como nos dias atuais. Em meio a uma sociedade hiperconectada, com excesso de informações e inúmeras demandas diárias, falar sobre saúde mental tornou-se indispensável.

A campanha Janeiro Branco nos lembra que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, e compreender esse equilíbrio é essencial para garantir qualidade de vida, bem-estar emocional e relações mais saudáveis.

Neste conteúdo, você vai descobrir:

• O que é saúde mental
• Como identificar problemas de saúde mental
• Principais sinais de alerta
• Dicas práticas para manter a saúde mental em dia
• A importância do diálogo e do apoio profissional

Boa leitura!

O que é saúde mental?

Alegria, tristeza, medo, ansiedade, felicidade… Desde o nascimento, somos atravessados por diferentes emoções ao longo da vida. Esses sentimentos estão diretamente ligados ao conceito de saúde mental.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é a capacidade de lidar com as emoções, enfrentar desafios cotidianos, manter relacionamentos saudáveis e tomar decisões de forma equilibrada.

Em outras palavras, a saúde mental está relacionada à maneira como reagimos às situações da vida, à forma como lidamos com o estresse, as pressões e as mudanças constantes do dia a dia.

Como identificar um problema de saúde mental?

Os transtornos mentais podem se manifestar de diferentes formas e intensidades. Alguns sinais são mais perceptíveis, enquanto outros surgem de maneira silenciosa e gradual.

Entre os principais sintomas de problemas de saúde mental, destacam-se:

• Alterações no sono, como insônia ou sono excessivo
• Mudanças de humor frequentes ou apatia
• Desinteresse por atividades antes prazerosas
• Dificuldades de relacionamento interpessoal
• Isolamento ou distanciamento social
• Perda ou aumento significativo do apetite
• Crises de ansiedade, estresse e irritabilidade
• Sensação de confusão mental, medo ou angústia constante

Atenção: perceber um ou mais desses sinais é um indicativo importante para buscar ajuda e iniciar o cuidado com a saúde emocional.

Dicas práticas para manter a saúde mental em dia

Diante de uma rotina agitada, muitas pessoas se perguntam: como cuidar da saúde mental no meio de tantas tarefas?

A resposta está no autocuidado diário, com atitudes simples, porém extremamente eficazes.

• Conheça os seus limites
  
  Reconhecer até onde você pode ir é um passo fundamental. Avalie quais situações contribuem para o seu bem-estar e quais causam sobrecarga emocional. Priorize aquilo que faz sentido para quem você é e para seus objetivos de vida.
  
  
• Busque equilíbrio emocional
  
  Lembre-se: ninguém é super-herói. Ajudar amigos e familiares é importante, mas não pode acontecer à custa do seu próprio equilíbrio. Reserve tempo para si, para refletir, descansar e cuidar das suas necessidades emocionais.
  
  
• Pratique atividades físicas regularmente
  
  A prática de exercícios físicos é uma grande aliada da saúde mental. Estudos comprovam que a atividade física ajuda a reduzir o hormônio do estresse (cortisol), melhora o humor e contribui para o bem-estar geral, indo muito além dos benefícios estéticos.
  
  

Veja também: O que o estresse causa no corpo?

• Compartilhe os seus sentimentos
  
  Falar sobre o que se sente é essencial. Compartilhar emoções com pessoas de confiança fortalece vínculos, promove o autoconhecimento e ajuda a compreender melhor questões relacionadas à saúde mental.
  
  

Conversar é fundamental: busque apoio profissional

Contar com apoio faz toda a diferença. Não tenha receio ou vergonha de pedir ajuda. Psicólogos e psiquiatras são profissionais capacitados para auxiliar no cuidado com a saúde mental e emocional.

Se preferir, você também pode entrar em contato com o Centro de Valorização da Vida (CVV) pelo telefone 188.

A ligação é gratuita, funciona 24 horas por dia e conecta você a voluntários preparados para ouvir com empatia, respeito e sem julgamentos.

Nós apoiamos o cuidado com a saúde mental

Somos uma empresa que valoriza o bem-estar, a qualidade de vida e a saúde emocional de colaboradores e clientes. Reforçar essa mensagem é essencial: não se esqueça de cuidar de você.

Gostaria de aprofundar seu conhecimento sobre o tema? Temos um treinamento exclusivo disponível na plataforma da UNIDB para você! Inscreva-se agora para aprender mais e cuidar melhor da sua saúde mental.